Calorías = 130.
10 Uvas
Algunos expertos las consideran el elíxir de la juventud por los poderosos compuestos químicos rejuvenecedores que tienen. Con propiedades laxantes y diuréticas, las uvas estimulan las funciones del hígado, lo que te mejora el estado de ánimo y te pone la piel más linda Además de ser fuente de vitamina C, hierro y potasio, tienen pectina y bioflavonoides, que evitan el envejecimiento prematuro. Cómete un racimo de uvas por lo menos tres veces a la semana.
Calentamiento y estiramiento antes de caminar
Dar una caminata diaria es divertido, y estupendo para quemar calorías.
Pero como en cualquier otra actividad física, es recomendable hacer ejercicios de calentamiento antes de empezar.
Salud a Carcajadas
Cuando nos reímos, estamos cuidando nuestra salud física y emocional.
A nivel físico, aliviamos el dolor de cabeza, fortalecemos el corazón y el sistema inmunitario, masajeamos la columna vertebral, reduciendo la hipertensión mejorando la capacidad pulmonar y el estreñimiento.
A nivel emocional alejamos las tensiones diarias, prevenimos la depresión, la ansiedad y aumentamos la energía vital.
Corazón Palpitante
Tu mamá dirá que para irte muy cansado a la cama deberás hacer ejercicio antes y así conseguir un sueño profundo.
Esta es una creencia errada, ya que si te ejercitas hasta tres horas antes de ir a dormir, será mucho más difícil que consigas el ansiado descanso inmediato.
Por eso, es mejor si te ejercitas por las mañanas o temprano en las tardes, para llenarte de enegía.
Evita la Miopía
Los problemas de visión pocas veces tienen una causa genética, dice Anne Barper, doctora en optometría en Tacoma, Washington,“Normalmente se producen a causa del estrés por punto cercano”.
En otras palabras, por observar la pantalla de la computadora durante demasiado tiempo.
Por lo tanto, se debe ejercitar la visión para que vuelva a ser perfecta.
Para esto se recomienda que cada 2 horas y a lo largo del día, cierre los ojos, tense el cuerpo, respire profundamente y después de unos pocos segundos, exhale y relaje los músculos al mismo tiempo.
El secreto de la automotivación
Si las emociones negativas van y vienen, en vez de tratar de “controlarlas”, lo único que debemos hacer es simplemente causar que estas dejen de estar presentes.
¿Cómo? la respuesta está en dejar de darles vida, dándole poder y fuerza a lo positivo.
El poder controlar y enfocar nuestra atención en cosas positivas es tan importante, que si lo hiciéramos, no tendríamos estrés, o bien no estaríamos preocupados todo el tiempo.
Ahora elige un propósito, meta o sueño, y visualizalo ya realizado.
Házlo tan real, como si ya lo hubieras alcanzado, con todo detalle, hasta el punto de que puedas tocarlos con tu imaginación.
Siéntelo, míralo bien, tócalo.
Cuando le das vida a un propósito, una meta, esto que ha sido alcanzado, le dará vida a tu vida.
Enamórate de un propósito y te enamorarás de la vida misma.
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